10 ผักและผลไม้วิตามินซีสูงมีอะไรบ้าง ให้ประโยชน์อะไร ?

10 ผักและผลไม้วิตามินซีสูงมีอะไรบ้าง ให้ประโยชน์อะไร ?  ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง  10 ผลไม้ที่มีวิตามินอีสูง บำรุงผิวพรรณ-ชะลอวัย หน้าใสไม่ต้องศัลย์ · 1. ขนุน · 2. มะขามเทศ · 3. มะม่วง · 4. มะเขือเทศราชินี · 5. แก้วมังกรเนื้อชมพู · 6. สตรอว์เบอร์รี · 6. สตรอว์เบอร์รี · 7.  ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง  อาการเมื่อขาดกลุ่มเสี่ยง >> เหงือกบวมอักเสบ มีเลือดออกตามไรฟัน ผิวหนังแห้งและคัน แผลหายช้า ในผู้ใหญ่มักเกิดอาหารเหล่านี้หากไม่รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีเลยมากกว่า 2 เดือน ส่วน

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง 5 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง · 1.ส้ม วิตามินซี มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม · 2.มะขามป้อม วิตามินซี 276 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม · 3.สตรอเบอร์รี่ วิตามินซี มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม · 4. 11. มะละกอ : มีไฟเบอร์ 2 กรัม มะละกอ เป็นผลไม้เขตร้อน เป็นไม้ล้มลุก มีต้นกำเนิดจากอเมริกากลาง ผลมะละกอสุกมีรสหวาน มีสีเหลือง หรือสีส้มของแคโรทีนอยด์ มะละกอมีวิตามิน และแร่ธาตุที่มี

กีวีปริมาณ 1 ผล อุดมไปด้วยวิตามินซีประมาณ 93 มิลลิกรัม และยังมีสารอาหารอื่น ๆ เช่น วิตามินอี วิตามินเค โฟเลท ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เป็นต้น โดยจากการศึกษาช่วยลดระดับไขมันและความดัน 1.แอปเปิ้ล. มีประโยชน์ในการเพิ่มกากใยอาหารให้กับร่างกาย โดยกากใยในแอปเปิ้ลก็คือ เพกติน และ แอปเปิ้ล 100 กรัม ให้ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 52 แคลอรี · 2.ฝรั่ง · 3.มะละกอ · 4.ส้ม · 5.